แจกของฟรี
ยินดีต้อนรับคุณ,
บุคคลทั่วไป
กรุณา
เข้าสู่ระบบ
หรือ
ลงทะเบียน
ส่งอีเมล์ยืนยันการใช้งาน?
1 ชั่วโมง
1 วัน
1 สัปดาห์
1 เดือน
ตลอดกาล
เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
ข่าว:
หน้าแรก
ช่วยเหลือ
ค้นหา
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก
แจกของฟรี
»
About pordoo.com
»
ประกาศ ขายสินค้า
»
5 วิธีดูแลข้อเข่า เคยรู้บ้างรึเปล่า
« หน้าที่แล้ว
ต่อไป »
พิมพ์
หน้า: [
1
]
ลงล่าง
ผู้เขียน
หัวข้อ: 5 วิธีดูแลข้อเข่า เคยรู้บ้างรึเปล่า (อ่าน 64 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
spammer
Hero Member
กระทู้: 139,825
พอยท์: 100
5 วิธีดูแลข้อเข่า เคยรู้บ้างรึเปล่า
«
เมื่อ:
14 สิงหาคม 2020, 07:54:44 »
ถนอมข้อหัวเข่ากล้วยๆเริ่มจากความประพฤติใกล้ตัว ตามมาเช็กกันเลยจ้า ว่ามีแนวทางไหนบ้าง?
.
▪️ "ควบคุมน้ำหนัก" น้ำหนักตัวที่พอเหมาะพอควรกับร่างกาย ข้อเข่ารับแรงกดน้อยลง ทำให้เข่าเสื่อมช้าลง และลักษณะของการปวดจะลดลง
.
▪️ "นั่งให้ถูกท่า" ควรนั่งบนเก้าอี้สูงระดับหัวเข่า ซึ่งเมื่อนั่งแขวนขาแล้วฝ่าเท้าจะวางราบกับพื้นพอดิบพอดี ไม่สมควรนั่งพับเพียบ ขัดสมาธิ นั่งคุกเข่า นั่งยองๆหรือ นั่งราบบนพื้น เนื่องจากจะทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วมากขึ้น
.
▪️ "เลี่ยงการขึ้นลงบันได" ต้องระมัดระวังโดยเฉพาะผู้ที่มีลักษณะปวดข้อหัวเข่าเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว เพราะเหตุว่าในขณะขึ้นลงบันได จะมีแรงกดที่หัวเข่าราว 3 เท่าของน้ำหนักตัว ทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อข้อเข่าได้
.
▪️ "ตั้งใจเมื่อมีอาการปวด" ให้พักการใช้ข้อหัวเข่า และประคบด้วยความเย็น/ความร้อน หรือ ใช้ยานวดร่วมด้วยก็ได้ และไม่ควรจะใช้งานข้อเข่าหนักเหลือเกิน ควรคอยอาการดีขึ้นหรือหายดีก่อน
.
▪️ "เดินให้เหมาะสม" เพียรพยายามเดินบนพื้นที่ราบ เลี่ยงการเดินบนพื้นที่ไม่เท่ากัน ทางลาดเอียงที่ชันมากมาย หรือ ทางเท้าที่ขรุขระ เนื่องจากทำให้น้ำหนักตัวลงไปที่หัวเข่าเพิ่มมากขึ้น และอาจจะมีการเกิดอุบัติเหตุหกล้มได้ง่าย
.อย่าคอยให้ตัวเลขอายุเพิ่มขึ้น! เริ่มดูแลสุขภาพข้อหัวเข่าได้แล้วตั้งแต่วันนี้ ด้วยความห่วงใยจาก "
OMG
Caltinum"
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
เดินไม่ไหว
ที่มา :
https://www.imepeptide.com/
Tags : ปวดเข่า
บันทึกการเข้า
พิมพ์
หน้า: [
1
]
ขึ้นบน
« หน้าที่แล้ว
ต่อไป »
แจกของฟรี
»
About pordoo.com
»
ประกาศ ขายสินค้า
»
5 วิธีดูแลข้อเข่า เคยรู้บ้างรึเปล่า