« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
หน้า: [1]   ลงล่าง

ผู้เขียน หัวข้อ: 5 วิธีดูแลข้อเข่า เคยรู้บ้างรึเปล่า  (อ่าน 86 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ spammer

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 139,825
  • พอยท์: 100
    • ดูรายละเอียด
    • อีเมล์
5 วิธีดูแลข้อเข่า เคยรู้บ้างรึเปล่า
« เมื่อ: 13 สิงหาคม 2020, 06:59:15 »
ถนอมข้อหัวเข่าง่ายๆเริ่มจากพฤติกรรมใกล้ตัว ตามมาเช็กกันเลยจ้า ว่ามีแนวทางไหนบ้าง?
.
▪️ "ควบคุมน้ำหนัก" น้ำหนักตัวที่พอเหมาะพอควรกับร่างกาย ข้อหัวเข่ารับแรงกดลดน้อยลง ทำให้เข่าเสื่อมช้าลง รวมทั้งอาการปวดจะลดน้อยลง
.
▪️ "นั่งให้ถูกท่า" ควรจะนั่งบนเก้าอี้สูงระดับเข่า ซึ่งเมื่อนั่งห้อยขาแล้วฝ่าเท้าจะวางราบกับพื้นพอดิบพอดี ไม่ควรนั่งพับเพียบ ขัดสมาธิ คุกเข่า นั่งยองๆหรือ นั่งราบบนพื้น เพราะจะทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วมากขึ้น
.
▪️ "เลี่ยงการขึ้นลงบันได" ต้องระมัดระวังโดยเฉพาะผู้ที่มีอาการปวดข้อหัวเข่าเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว เพราะว่าในขณะขึ้นลงบันได จะมีแรงกดที่เข่าราวๆ 3 เท่าของน้ำหนักตัว ทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อข้อเข่าได้
.
▪️ "ตั้งใจเมื่อมีลักษณะอาการปวด" ให้พักการใช้ข้อเข่า และก็ประคบด้วยความเย็น/ความร้อน หรือ ใช้ยานวดร่วมด้วยก็ได้ และไม่ควรที่จะใช้งานข้อหัวเข่าหนักเหลือเกิน ควรจะรออาการดีขึ้นกว่าเดิมหรือหายดีก่อน
.
▪️ "เดินให้เหมาะสม" อุตสาหะเดินบนพื้นที่ราบ เลี่ยงการเดินบนพื้นที่ไม่เสมอกัน ทางลาดเอียงที่ชันมาก หรือ ทางเดินที่ตะปุ่มตะป่ำ เพราะว่าทำให้น้ำหนักตัวลงไปที่เข่ามากยิ่งขึ้น และก็อาจจะเกิดอุบัติเหตุหกล้มได้ง่าย
.อย่ารอคอยให้ตัวเลขอายุมากขึ้น! เริ่มดูแลรักษาสุขภาพร่างกายข้อหัวเข่าได้แล้วตั้งแต่วันนี้ ด้วยความห่วงใยจาก "OMG Caltinum"

เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง : https://www.cordy-1.com

Tags : OMG,ปวดเข่า
บันทึกการเข้า
หน้า: [1]   ขึ้นบน
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
 

{}Login to chat