« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
หน้า: [1]   ลงล่าง

ผู้เขียน หัวข้อ: 5 วิธีดูแลข้อเข่า เคยรู้บ้างรึเปล่า  (อ่าน 82 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ spammer

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 139,825
  • พอยท์: 100
    • ดูรายละเอียด
    • อีเมล์
5 วิธีดูแลข้อเข่า เคยรู้บ้างรึเปล่า
« เมื่อ: 10 สิงหาคม 2020, 01:22:40 »
ถนอมข้อเข่าง่ายๆเริ่มจากความประพฤติใกล้ตัว ตามมาเช็กกันเลยจ๊า ว่ามีวิธีไหนบ้าง?
.
▪️ "ควบคุมน้ำหนัก" น้ำหนักตัวที่พอดีกับร่างกาย ข้อหัวเข่ารับแรงกดน้อยลง ทำให้หัวเข่าเสื่อมช้าลง รวมทั้งอาการปวดจะลดน้อยลง
.
▪️ "นั่งให้ถูกท่า" ควรนั่งบนเก้าอี้สูงระดับเข่า ซึ่งเมื่อนั่งแขวนขาแล้วฝ่าเท้าจะวางราบกับพื้นพอดี ไม่สมควรนั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิ นั่งคุกเข่า นั่งยองๆหรือ นั่งราบบนพื้น เพราะว่าจะทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วมากขึ้น
.
▪️ "เลี่ยงการขึ้นลงบันได" ต้องระมัดระวังโดยยิ่งไปกว่านั้นคนที่มีอาการปวดข้อเข่าเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ด้วยเหตุว่าในขณะขึ้นลงบันได จะมีแรงกดที่หัวเข่าราวๆ 3 เท่าของน้ำหนักตัว เกิดโทษต่อข้อเข่าได้
.
▪️ "ตั้งใจเมื่อมีอาการปวด" ให้พักการใช้ข้อหัวเข่า และประคบด้วยความเย็น/ความร้อน หรือ ใช้ยานวดร่วมด้วยก็ได้ และไม่ควรที่จะใช้งานข้อเข่าหนักเกินไป ควรรอคอยอาการดีขึ้นหรือหายดีก่อน
.
▪️ "เดินให้ถูกที่" เพียรพยายามเดินบนพื้นราบ หลีกเลี่ยงการเดินบนพื้นที่ไม่เสมอกัน ทางลาดเอียงที่ชันมากมาย หรือ ฟุตบาทที่ตะปุ่มตะป่ำ เนื่องจากว่าทำให้น้ำหนักตัวลงไปที่หัวเข่ามากยิ่งขึ้น และอาจจะเกิดอุบัติเหตุหกล้มได้ง่าย
.อย่าคอยให้ตัวเลขอายุเพิ่มขึ้น! เริ่มดูแลสุขภาพข้อหัวเข่าได้แล้วตั้งแต่วันนี้ ด้วยความห่วงใยจาก "OMG Caltinum"

เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง : https://www.imepeptide.com/

Tags : OMG,ปวดเข่า
บันทึกการเข้า
หน้า: [1]   ขึ้นบน
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »