« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
หน้า: [1]   ลงล่าง

ผู้เขียน หัวข้อ: 5 วิธีดูแลข้อเข่า เคยรู้บ้างรึเปล่า  (อ่าน 89 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ spammer

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 139,825
  • พอยท์: 100
    • ดูรายละเอียด
    • อีเมล์
5 วิธีดูแลข้อเข่า เคยรู้บ้างรึเปล่า
« เมื่อ: 7 สิงหาคม 2020, 10:42:01 »
ถนอมข้อเข่ากล้วยๆเริ่มจากความประพฤติปฏิบัติใกล้ตัว ตามมาเช็กกันเลยนะ ว่ามีแนวทางไหนบ้าง?
.
▪️ "ควบคุมน้ำหนัก" น้ำหนักตัวที่พอเหมาะพอควรกับร่างกาย ข้อหัวเข่ารับแรงกดลดลง ทำให้หัวเข่าเสื่อมช้าลง รวมทั้งลักษณะของการปวดจะลดน้อยลง
.
▪️ "นั่งให้ถูกท่า" ควรนั่งบนเก้าอี้สูงระดับหัวเข่า ซึ่งเมื่อนั่งแขวนขาแล้วฝ่าตีนจะวางราบกับพื้นพอดิบพอดี ไม่สมควรนั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิ นั่งคุกเข่า นั่งยองๆหรือ นั่งราบบนพื้น เพราะว่าจะทำให้ข้อหัวเข่าเสื่อมเร็วมากขึ้น
.
▪️ "เลี่ยงการขึ้นลงบันได" ต้องระวังโดยยิ่งไปกว่านั้นคนที่มีอาการปวดข้อเข่าเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว เพราะเหตุว่าในขณะขึ้นลงบันได จะมีแรงกดที่เข่าราว 3 เท่าของน้ำหนักตัว เกิดโทษต่อข้อหัวเข่าได้
.
▪️ "เอาใจใส่เมื่อมีลักษณะอาการปวด" ให้พักการใช้ข้อเข่า แล้วก็ประคบด้วยความเย็น/ความร้อน หรือ ใช้ยานวดร่วมด้วยก็ได้ และไม่ควรที่จะใช้งานข้อหัวเข่าหนักเกินความจำเป็น ควรจะคอยอาการดีขึ้นหรือหายดีก่อน
.
▪️ "เดินให้ถูกที่" บากบั่นเดินบนพื้นที่ราบ หลีกเลี่ยงการเดินบนพื้นที่ไม่เท่ากัน ทางลาดเอียงที่ชันมาก หรือ ทางเท้าที่ตะปุ่มตะป่ำ เพราะเหตุว่าทำให้น้ำหนักตัวลงไปที่เข่ามากขึ้น รวมทั้งอาจจะเกิดอุบัติเหตุหกล้มได้ง่าย
.อย่ารอให้ตัวเลขอายุมากขึ้น! เริ่มดูแลสุขภาพข้อเข่าได้แล้วตั้งแต่วันนี้ ด้วยความประสงค์ดีจาก "[url=https://www.fullherbthailand.com]OMG[/i][/url] Caltinum"[/b]

เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง : https://www.fullherbthailand.com

Tags : ปวดเข่า,เดินไม่ไหว
บันทึกการเข้า
หน้า: [1]   ขึ้นบน
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »