« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
หน้า: [1]   ลงล่าง

ผู้เขียน หัวข้อ: 5 วิธีดูแลข้อเข่า เคยรู้บ้างรึเปล่า  (อ่าน 121 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ spammer

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 139,825
  • พอยท์: 100
    • ดูรายละเอียด
    • อีเมล์
5 วิธีดูแลข้อเข่า เคยรู้บ้างรึเปล่า
« เมื่อ: 29 กรกฎาคม 2020, 22:50:09 »
ถนอมข้อเข่ากล้วยๆเริ่มจากพฤติกรรมใกล้ตัว ตามมาเช็กกันเลยจ๊า ว่ามีวิธีไหนบ้าง?
.
▪️ "ควบคุมน้ำหนัก" น้ำหนักตัวที่พอดีกับร่างกาย ข้อเข่ารับแรงกดลดลง ทำให้เข่าเสื่อมช้าลง รวมทั้งอาการปวดจะลดลง
.
▪️ "นั่งให้ถูกท่า" ควรนั่งบนเก้าอี้สูงระดับหัวเข่า ซึ่งเมื่อนั่งห้อยขาแล้วฝ่าตีนจะวางราบกับพื้นพอดี ไม่ควรพับเพียบ ขัดสมาธิ คุกเข่า นั่งยองๆหรือ นั่งราบบนพื้น ด้วยเหตุว่าจะก่อให้ข้อหัวเข่าเสื่อมเร็วมากขึ้น
.
▪️ "เลี่ยงการขึ้นลงบันได" ต้องระมัดระวังโดยยิ่งไปกว่านั้นคนที่มีลักษณะปวดข้อหัวเข่าเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ด้วยเหตุว่าในขณะขึ้นลงบันได จะมีแรงกดที่เข่าประมาณ 3 เท่าของน้ำหนักตัว ส่งผลเสียต่อข้อหัวเข่าได้
.
▪️ "ตั้งใจเมื่อมีลักษณะปวด" ให้พักการใช้ข้อหัวเข่า และประคบด้วยความเย็น/ความร้อน หรือ ใช้ยานวดร่วมด้วยก็ได้ และไม่ควรที่จะใช้งานข้อเข่าหนักเกินความจำเป็น ควรรอคอยอาการดีขึ้นกว่าเดิมหรือหายดีก่อน
.
▪️ "เดินให้ถูกที่" บากบั่นเดินบนพื้นราบ หลีกเลี่ยงการเดินบนพื้นที่ไม่เสมอกัน ทางลาดเอียงที่ชันมาก หรือ ทางเดินที่ตะปุ่มตะป่ำ เนื่องจากทำให้น้ำหนักตัวลงไปที่หัวเข่ามากขึ้นเรื่อยๆ แล้วก็อาจจะมีการเกิดอุบัติเหตุหกล้มได้ง่าย
.อย่าคอยให้จำนวนอายุมากขึ้น! เริ่มดูแลสุขภาพข้อเข่าได้แล้วตั้งแต่วันนี้ ด้วยความหวังดีจาก "[url=https://www.cordy-1.com]OMG[/i][/url] Caltinum"[/b]

เครดิตบทความจาก : https://www.cordy-1.com

Tags : เดินไม่ไหว
บันทึกการเข้า
หน้า: [1]   ขึ้นบน
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »