« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
หน้า: [1]   ลงล่าง

ผู้เขียน หัวข้อ: 5 วิธีดูแลข้อเข่า เคยรู้บ้างรึเปล่า  (อ่าน 75 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ spammer

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 139,825
  • พอยท์: 100
    • ดูรายละเอียด
    • อีเมล์
5 วิธีดูแลข้อเข่า เคยรู้บ้างรึเปล่า
« เมื่อ: 21 กรกฎาคม 2020, 14:38:28 »
ถนอมข้อเข่ากล้วยๆเริ่มจากการกระทำใกล้ตัว ตามมาเช็กกันเลยคะ ว่ามีแนวทางไหนบ้าง?
.
▪️ "ควบคุมน้ำหนัก" น้ำหนักตัวที่เหมาะสมกับร่างกาย ข้อหัวเข่ารับแรงกดลดลง ทำให้เข่าเสื่อมช้าลง แล้วก็อาการปวดจะลดลง
.
▪️ "นั่งให้ถูกท่า" ควรนั่งบนเก้าอี้สูงระดับหัวเข่า ซึ่งเมื่อนั่งห้อยขาแล้วอุ้งเท้าจะวางราบกับพื้นพอดี ไม่สมควรพับเพียบ ขัดสมาธิ คุกเข่า นั่งยองๆหรือ นั่งราบบนพื้น เพราะจะก่อให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วมากขึ้น
.
▪️ "หลีกเลี่ยงการขึ้นลงบันได" ต้องระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีอาการปวดข้อหัวเข่าเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว เพราะเหตุว่าในขณะขึ้นลงบันได จะมีแรงกดที่หัวเข่าราว 3 เท่าของน้ำหนักตัว ทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อข้อเข่าได้
.
▪️ "ตั้งใจเมื่อมีลักษณะอาการปวด" ให้พักการใช้ข้อเข่า รวมทั้งประคบด้วยความเย็น/ความร้อน หรือ ใช้ยานวดร่วมด้วยก็ได้ และไม่ควรจะใช้งานข้อเข่าหนักเหลือเกิน ควรรออาการทุเลาหรือหายดีก่อน
.
▪️ "เดินให้ถูกที่" อุตสาหะเดินบนพื้นที่ราบ เลี่ยงการเดินบนพื้นที่ไม่เท่ากัน ทางลาดเอียงที่ชันมาก หรือ ทางเดินที่ขรุขระ เนื่องจากทำให้น้ำหนักตัวลงไปที่เข่ามากยิ่งขึ้น รวมทั้งอาจจะเกิดอุบัติเหตุหกล้มได้ง่าย
.อย่ารอคอยให้ตัวเลขอายุเพิ่มขึ้น! เริ่มดูแลสุขภาพข้อหัวเข่าได้แล้วตั้งแต่วันนี้ ด้วยความประสงค์ดีจาก "[url=https://www.fullherbthailand.com]OMG[/u][/url] Caltinum"[/b]

เครดิต : https://www.fullherbthailand.com

Tags : ปวดเข่า,เดินไม่ไหว
บันทึกการเข้า
หน้า: [1]   ขึ้นบน
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »