« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
หน้า: [1]   ลงล่าง

ผู้เขียน หัวข้อ: 5 วิธีดูแลข้อเข่า เคยรู้บ้างรึเปล่า  (อ่าน 84 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ spammer

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 139,825
  • พอยท์: 100
    • ดูรายละเอียด
    • อีเมล์
5 วิธีดูแลข้อเข่า เคยรู้บ้างรึเปล่า
« เมื่อ: 14 กรกฎาคม 2020, 15:05:49 »
ถนอมข้อหัวเข่ากล้วยๆเริ่มจากความประพฤติปฏิบัติใกล้ตัว ตามมาเช็กกันเลยคะ ว่ามีวิธีไหนบ้าง?
.
▪️ "ควบคุมน้ำหนัก" น้ำหนักตัวที่พอดีกับร่างกาย ข้อหัวเข่ารับแรงกดลดน้อยลง ทำให้หัวเข่าเสื่อมช้าลง และก็อาการปวดจะต่ำลง
.
▪️ "นั่งให้ถูกท่า" ควรจะนั่งบนเก้าอี้สูงระดับเข่า ซึ่งเมื่อนั่งแขวนขาแล้วฝ่าตีนจะวางราบกับพื้นพอดี ไม่ควรพับเพียบ นั่งขัดสมาธิ นั่งคุกเข่า นั่งยองๆหรือ นั่งราบบนพื้น เพราะว่าจะก่อให้ข้อหัวเข่าเสื่อมเร็วมากขึ้น
.
▪️ "หลบหลีกการขึ้นลงบันได" ต้องระมัดระวังโดยเฉพาะคนที่มีลักษณะปวดข้อเข่าเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว เพราะว่าในขณะขึ้นลงบันได จะมีแรงกดที่เข่าราว 3 เท่าของน้ำหนักตัว ส่งผลเสียต่อข้อเข่าได้
.
▪️ "ตั้งใจเมื่อมีลักษณะปวด" ให้พักการใช้ข้อเข่า แล้วก็ประคบด้วยความเย็น/ความร้อน หรือ ใช้ยานวดร่วมด้วยก็ได้ และไม่ควรที่จะใช้งานข้อหัวเข่าหนักเหลือเกิน ควรจะรอคอยอาการดีขึ้นกว่าเดิมหรือหายดีก่อน
.
▪️ "เดินให้ถูกที่" มานะเดินบนพื้นที่ราบ เลี่ยงการเดินบนพื้นที่ไม่เสมอกัน ทางลาดเอียงที่ชันมาก หรือ ทางเดินที่ขรุขระ เนื่องจากทำให้น้ำหนักตัวลงไปที่เข่ามากขึ้น และก็อาจจะมีการเกิดอุบัติเหตุหกล้มได้ง่าย
.อย่ารอคอยให้ตัวเลขอายุมากขึ้น! เริ่มดูแลรักษาสุขภาพร่างกายข้อหัวเข่าได้แล้วตั้งแต่วันนี้ ด้วยความห่วงใยจาก "[url=https://www.cordy-1.com]OMG[/u][/url] Caltinum"[/b]

ขอบคุณบทความจาก : https://www.cordy-1.com

Tags : เดินไม่ไหว
บันทึกการเข้า
หน้า: [1]   ขึ้นบน
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »