ถนอมข้อเข่าง่ายๆเริ่มจากความประพฤติใกล้ตัว ตามมาเช็กกันเลยจ้ะ ว่ามีแนวทางไหนบ้าง?
.
▪️ "ควบคุมน้ำหนัก" น้ำหนักตัวที่เหมาะสมกับร่างกาย ข้อหัวเข่ารับแรงกดลดน้อยลง ทำให้เข่าเสื่อมช้าลง แล้วก็อาการปวดจะต่ำลง
.
▪️ "นั่งให้ถูกท่า" ควรจะนั่งบนเก้าอี้สูงระดับหัวเข่า ซึ่งเมื่อนั่งแขวนขาแล้วอุ้งเท้าจะวางราบกับพื้นพอดิบพอดี ไม่สมควรพับเพียบ ขัดสมาธิ นั่งคุกเข่า นั่งยองๆหรือ นั่งราบบนพื้น เพราะจะทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วมากขึ้น
.
▪️ "เลี่ยงการขึ้นลงบันได" ต้องระวังโดยยิ่งไปกว่านั้นคนที่มีลักษณะอาการปวดข้อเข่าเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว เนื่องจากว่าในขณะขึ้นลงบันได จะมีแรงกดที่เข่าราวๆ 3 เท่าของน้ำหนักตัว ไม่ดีต่อข้อหัวเข่าได้
.
▪️ "เอาใจใส่เมื่อมีลักษณะปวด" ให้พักการใช้ข้อเข่า รวมทั้งประคบด้วยความเย็น/ความร้อน หรือ ใช้ยานวดร่วมด้วยก็ได้ และไม่ควรที่จะใช้งานข้อหัวเข่าหนักเหลือเกิน ควรรออาการดีขึ้นกว่าเดิมหรือหายดีก่อน
.
▪️ "เดินให้เหมาะสม" อุตสาหะเดินบนที่ราบ หลีกเลี่ยงการเดินบนพื้นที่ไม่เท่ากัน ทางลาดเอียงที่ชันมากมาย หรือ ทางเดินที่ตะปุ่มตะป่ำ เนื่องจากว่าทำให้น้ำหนักตัวลงไปที่หัวเข่าเยอะขึ้น รวมทั้งอาจจะมีการเกิดอุบัติเหตุหกล้มได้ง่าย
.อย่ารอให้จำนวนอายุเพิ่มขึ้น! เริ่มดูแลสุขภาพข้อเข่าได้แล้วตั้งแต่วันนี้ ด้วยความหวังดีจาก "OMG Caltinum"คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
เดินไม่ไหวเว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง :
https://www.imepeptide.com/Tags : OMG,ปวดเข่า,เดินไม่ไหว