« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
หน้า: [1]   ลงล่าง

ผู้เขียน หัวข้อ: 5 วิธีดูแลข้อเข่า เคยรู้บ้างรึเปล่า  (อ่าน 87 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ spammer

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 139,825
  • พอยท์: 100
    • ดูรายละเอียด
    • อีเมล์
5 วิธีดูแลข้อเข่า เคยรู้บ้างรึเปล่า
« เมื่อ: 7 กรกฎาคม 2020, 19:23:25 »
ถนอมข้อหัวเข่ากล้วยๆเริ่มจากความประพฤติปฏิบัติใกล้ตัว ตามมาเช็กกันเลยค่ะ ว่ามีวิธีไหนบ้าง?
.
▪️ "ควบคุมน้ำหนัก" น้ำหนักตัวที่เหมาะเจาะกับร่างกาย ข้อเข่ารับแรงกดน้อยลง ทำให้หัวเข่าเสื่อมช้าลง และอาการปวดจะน้อยลง
.
▪️ "นั่งให้ถูกท่า" ควรจะนั่งบนเก้าอี้สูงระดับเข่า ซึ่งเมื่อนั่งแขวนขาแล้วฝ่าเท้าจะวางราบกับพื้นพอดี ไม่สมควรนั่งพับเพียบ ขัดสมาธิ คุกเข่า นั่งยองๆหรือ นั่งราบบนพื้น เพราะจะมีผลให้ข้อหัวเข่าเสื่อมเร็วมากขึ้น
.
▪️ "หลบหลีกการขึ้นลงบันได" ต้องระวังโดยยิ่งไปกว่านั้นคนที่มีอาการปวดข้อเข่าเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว เพราะเหตุว่าในขณะขึ้นลงบันได จะมีแรงกดที่หัวเข่าโดยประมาณ 3 เท่าของน้ำหนักตัว ส่งผลเสียต่อข้อเข่าได้
.
▪️ "ตั้งใจเมื่อมีลักษณะอาการปวด" ให้พักการใช้ข้อเข่า และก็ประคบด้วยความเย็น/ความร้อน หรือ ใช้ยานวดร่วมด้วยก็ได้ และไม่ควรจะใช้งานข้อหัวเข่าหนักเกินความจำเป็น ควรจะคอยอาการทุเลาหรือหายดีก่อน
.
▪️ "เดินให้ถูกที่" อุตสาหะเดินบนที่ราบ เลี่ยงการเดินบนพื้นที่ไม่เท่ากัน ทางลาดเอียงที่ชันมาก หรือ ทางเท้าที่ขรุขระ ด้วยเหตุว่าทำให้น้ำหนักตัวลงไปที่เข่าเยอะขึ้นเรื่อยๆ และอาจจะมีการเกิดอุบัติเหตุหกล้มได้ง่าย
.อย่าคอยให้จำนวนอายุมากขึ้น! เริ่มดูแลรักษาสุขภาพร่างกายข้อหัวเข่าได้แล้วตั้งแต่วันนี้ ด้วยความประสงค์ดีจาก "OMG Caltinum"
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ปวดเข่า

ที่มา : https://www.fullherbthailand.com

Tags : OMG
บันทึกการเข้า
หน้า: [1]   ขึ้นบน
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »