« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
หน้า: [1]   ลงล่าง

ผู้เขียน หัวข้อ: 5 วิธีดูแลข้อเข่า เคยรู้บ้างรึเปล่า  (อ่าน 94 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ spammer

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 139,825
  • พอยท์: 100
    • ดูรายละเอียด
    • อีเมล์
5 วิธีดูแลข้อเข่า เคยรู้บ้างรึเปล่า
« เมื่อ: 3 กรกฎาคม 2020, 00:10:00 »
ถนอมข้อหัวเข่ากล้วยๆเริ่มจากความประพฤติใกล้ตัว ตามมาเช็กกันเลยจ้า ว่ามีแนวทางไหนบ้าง?
.
▪️ "ควบคุมน้ำหนัก" น้ำหนักตัวที่พอเหมาะพอควรกับร่างกาย ข้อหัวเข่ารับแรงกดลดน้อยลง ทำให้เข่าเสื่อมช้าลง รวมทั้งลักษณะของการปวดจะต่ำลง
.
▪️ "นั่งให้ถูกท่า" ควรจะนั่งบนเก้าอี้สูงระดับหัวเข่า ซึ่งเมื่อนั่งแขวนขาแล้วอุ้งเท้าจะวางราบกับพื้นพอดี ไม่ควรนั่งพับเพียบ ขัดสมาธิ นั่งคุกเข่า นั่งยองๆหรือ นั่งราบบนพื้น เพราะเหตุว่าจะก่อให้ข้อหัวเข่าเสื่อมเร็วมากขึ้น
.
▪️ "เลี่ยงการขึ้นลงบันได" ต้องระมัดระวังโดยยิ่งไปกว่านั้นผู้ที่มีลักษณะอาการปวดข้อเข่าเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว เพราะว่าในขณะขึ้นลงบันได จะมีแรงกดที่หัวเข่าราว 3 เท่าของน้ำหนักตัว เกิดโทษต่อข้อหัวเข่าได้
.
▪️ "ตั้งใจเมื่อมีอาการปวด" ให้พักการใช้ข้อเข่า แล้วก็ประคบด้วยความเย็น/ความร้อน หรือ ใช้ยานวดร่วมด้วยก็ได้ และไม่ควรใช้งานข้อหัวเข่าหนักเกินไป ควรรอคอยอาการทุเลาหรือหายดีก่อน
.
▪️ "เดินให้ถูกที่" พยายามเดินบนที่ราบ เลี่ยงการเดินบนพื้นที่ไม่เท่ากัน ทางลาดเอียงที่ชันมาก หรือ ทางเท้าที่ขรุขระ เพราะว่าทำให้น้ำหนักตัวลงไปที่หัวเข่าเยอะขึ้นเรื่อยๆ และก็อาจจะมีการเกิดอุบัติเหตุหกล้มได้ง่าย
.อย่ารอคอยให้ตัวเลขอายุมากขึ้น! เริ่มดูแลรักษาสุขภาพร่างกายข้อหัวเข่าได้แล้วตั้งแต่วันนี้ ด้วยความห่วงใยจาก "[url=https://www.imepeptide.com/]OMG[/i][/url] Caltinum"[/b]

เครดิต : https://www.imepeptide.com/

Tags : เดินไม่ไหว
บันทึกการเข้า
หน้า: [1]   ขึ้นบน
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »