« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
หน้า: [1]   ลงล่าง

ผู้เขียน หัวข้อ: 5 วิธีดูแลข้อเข่า เคยรู้บ้างรึเปล่า  (อ่าน 94 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ spammer

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 139,825
  • พอยท์: 100
    • ดูรายละเอียด
    • อีเมล์
5 วิธีดูแลข้อเข่า เคยรู้บ้างรึเปล่า
« เมื่อ: 23 มิถุนายน 2020, 16:51:44 »
ถนอมข้อหัวเข่าง่ายๆเริ่มจากความประพฤติใกล้ตัว ตามมาเช็กกันเลยจ๊า ว่ามีแนวทางไหนบ้าง?
.
▪️ "ควบคุมน้ำหนัก" น้ำหนักตัวที่พอเหมาะกับร่างกาย ข้อหัวเข่ารับแรงกดน้อยลง ทำให้เข่าเสื่อมช้าลง และอาการปวดจะน้อยลง
.
▪️ "นั่งให้ถูกท่า" ควรจะนั่งบนเก้าอี้สูงระดับเข่า ซึ่งเมื่อนั่งแขวนขาแล้วอุ้งเท้าจะวางราบกับพื้นพอดี ไม่ควรนั่งพับเพียบ ขัดสมาธิ นั่งคุกเข่า นั่งยองๆหรือ นั่งราบบนพื้น เนื่องจากว่าจะมีผลให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วมากขึ้น
.
▪️ "หลบหลีกการขึ้นลงบันได" ต้องระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีอาการปวดข้อหัวเข่าเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว เพราะในขณะขึ้นลงบันได จะมีแรงกดที่หัวเข่าประมาณ 3 เท่าของน้ำหนักตัว ทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อข้อเข่าได้
.
▪️ "ใส่ใจเมื่อมีลักษณะอาการปวด" ให้พักการใช้ข้อเข่า รวมทั้งประคบด้วยความเย็น/ความร้อน หรือ ใช้ยานวดร่วมด้วยก็ได้ และไม่ควรจะใช้งานข้อเข่าหนักเกินไป ควรจะคอยอาการดีขึ้นกว่าเดิมหรือหายดีก่อน
.
▪️ "เดินให้เหมาะสม" พากเพียรเดินบนพื้นราบ เลี่ยงการเดินบนพื้นที่ไม่เท่ากัน ทางลาดเอียงที่ชันมากมาย หรือ ทางเดินที่ตะปุ่มตะป่ำ เนื่องจากทำให้น้ำหนักตัวลงไปที่เข่าเยอะขึ้นเรื่อยๆ รวมทั้งอาจจะเกิดอุบัติเหตุหกล้มได้ง่าย
.อย่ารอคอยให้จำนวนอายุเพิ่มขึ้น! เริ่มดูแลรักษาสุขภาพร่างกายข้อเข่าได้แล้วตั้งแต่วันนี้ ด้วยความปรารถนาดีจาก "OMG Caltinum"
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : เดินไม่ไหว

เครดิต : https://www.cordy-1.com

Tags : OMG,เดินไม่ไหว
บันทึกการเข้า
หน้า: [1]   ขึ้นบน
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »