ถนอมข้อเข่ากล้วยๆเริ่มจากความประพฤติใกล้ตัว ตามมาเช็กกันเลยคะ ว่ามีวิธีไหนบ้าง?
.
▪️ "ควบคุมน้ำหนัก" น้ำหนักตัวที่พอดีกับร่างกาย ข้อหัวเข่ารับแรงกดน้อยลง ทำให้หัวเข่าเสื่อมช้าลง แล้วก็อาการปวดจะลดลง
.
▪️ "นั่งให้ถูกท่า" ควรจะนั่งบนเก้าอี้สูงระดับหัวเข่า ซึ่งเมื่อนั่งแขวนขาแล้วฝ่าตีนจะวางราบกับพื้นพอดิบพอดี ไม่ควรนั่งพับเพียบ ขัดสมาธิ นั่งคุกเข่า นั่งยองๆหรือ นั่งราบบนพื้น ด้วยเหตุว่าจะก่อให้ข้อหัวเข่าเสื่อมเร็วมากขึ้น
.
▪️ "หลบหลีกการขึ้นลงบันได" ต้องระวังโดยเฉพาะผู้ที่มีลักษณะอาการปวดข้อเข่าเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว เพราะเหตุว่าในขณะขึ้นลงบันได จะมีแรงกดที่หัวเข่าโดยประมาณ 3 เท่าของน้ำหนักตัว ไม่ดีต่อข้อเข่าได้
.
▪️ "ใส่ใจเมื่อมีลักษณะปวด" ให้พักการใช้ข้อเข่า และก็ประคบด้วยความเย็น/ความร้อน หรือ ใช้ยานวดร่วมด้วยก็ได้ และไม่ควรจะใช้งานข้อเข่าหนักเหลือเกิน ควรจะคอยอาการดีขึ้นหรือหายดีก่อน
.
▪️ "เดินให้ถูกที่" พยายามเดินบนพื้นที่ราบ หลีกเลี่ยงการเดินบนพื้นที่ไม่เสมอกัน ทางลาดเอียงที่ชันมากมาย หรือ ทางเท้าที่ตะปุ่มตะป่ำ เพราะว่าทำให้น้ำหนักตัวลงไปที่เข่าเยอะขึ้น และอาจจะเกิดอุบัติเหตุหกล้มได้ง่าย
.อย่ารอให้จำนวนอายุมากขึ้น! เริ่มดูแลรักษาสุขภาพร่างกายข้อเข่าได้แล้วตั้งแต่วันนี้ ด้วยความหวังดีจาก "OMG Caltinum"คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
เดินไม่ไหวเครดิต :
https://www.cordy-1.comTags : OMG,ปวดเข่า,เดินไม่ไหว
pordoo.com คือเว็บสำหรับแจกสิ่งของ สมาชิกสะสมพอยท์ภายในเว็บเพื่อนำไปแลกของรางวัลที่ต้องการ
หัวข้อ: 5 วิธีดูแลข้อเข่า เคยรู้บ้างรึเปล่า (อ่าน 24 ครั้ง)
