ถนอมข้อหัวเข่าง่ายๆเริ่มจากความประพฤติใกล้ตัว ตามมาเช็กกันเลยจ้า ว่ามีแนวทางไหนบ้าง?
.
▪️ "ควบคุมน้ำหนัก" น้ำหนักตัวที่เหมาะเจาะกับร่างกาย ข้อเข่ารับแรงกดลดน้อยลง ทำให้หัวเข่าเสื่อมช้าลง และอาการปวดจะน้อยลง
.
▪️ "นั่งให้ถูกท่า" ควรนั่งบนเก้าอี้สูงระดับหัวเข่า ซึ่งเมื่อนั่งแขวนขาแล้วฝ่าเท้าจะวางราบกับพื้นพอดี ไม่สมควรพับเพียบ ขัดสมาธิ คุกเข่า นั่งยองๆหรือ นั่งราบบนพื้น เพราะเหตุว่าจะก่อให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วมากขึ้น
.
▪️ "หลบหลีกการขึ้นลงบันได" ต้องระมัดระวังโดยยิ่งไปกว่านั้นผู้ที่มีลักษณะอาการปวดข้อเข่าเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว เพราะว่าในขณะขึ้นลงบันได จะมีแรงกดที่หัวเข่าประมาณ 3 เท่าของน้ำหนักตัว ทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อข้อหัวเข่าได้
.
▪️ "เอาใจใส่เมื่อมีลักษณะปวด" ให้พักการใช้ข้อเข่า และก็ประคบด้วยความเย็น/ความร้อน หรือ ใช้ยานวดร่วมด้วยก็ได้ และไม่ควรที่จะใช้งานข้อเข่าหนักเกินไป ควรรออาการดีขึ้นหรือหายดีก่อน
.
▪️ "เดินให้เหมาะสม" มานะเดินบนที่ราบ เลี่ยงการเดินบนพื้นที่ไม่เสมอกัน ทางลาดเอียงที่ชันมากมาย หรือ ทางเท้าที่ตะปุ่มตะป่ำ เพราะว่าทำให้น้ำหนักตัวลงไปที่เข่าเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แล้วก็อาจจะเกิดอุบัติเหตุหกล้มได้ง่าย
.อย่าคอยให้จำนวนอายุมากขึ้น! เริ่มดูแลรักษาสุขภาพร่างกายข้อเข่าได้แล้วตั้งแต่วันนี้ ด้วยความหวังดีจาก "[url=https://www.fullherbthailand.com]OMG[/u][/url] Caltinum"[/b]
ขอบคุณบทความจาก :
https://www.fullherbthailand.comTags : OMG,ปวดเข่า,เดินไม่ไหว
pordoo.com คือเว็บสำหรับแจกสิ่งของ สมาชิกสะสมพอยท์ภายในเว็บเพื่อนำไปแลกของรางวัลที่ต้องการ
หัวข้อ: 5 วิธีดูแลข้อเข่า เคยรู้บ้างรึเปล่า (อ่าน 22 ครั้ง)
