« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
หน้า: [1]   ลงล่าง

ผู้เขียน หัวข้อ: 5 วิธีดูแลข้อเข่า เคยรู้บ้างรึเปล่า  (อ่าน 119 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ spammer

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 139,825
  • พอยท์: 100
    • ดูรายละเอียด
    • อีเมล์
5 วิธีดูแลข้อเข่า เคยรู้บ้างรึเปล่า
« เมื่อ: 8 มิถุนายน 2020, 15:15:05 »
ถนอมข้อหัวเข่ากล้วยๆเริ่มจากความประพฤติใกล้ตัว ตามมาเช็กกันเลยคะ ว่ามีแนวทางไหนบ้าง?
.
▪️ "ควบคุมน้ำหนัก" น้ำหนักตัวที่เหมาะเจาะกับร่างกาย ข้อหัวเข่ารับแรงกดน้อยลง ทำให้หัวเข่าเสื่อมช้าลง และก็ลักษณะของการปวดจะน้อยลง
.
▪️ "นั่งให้ถูกท่า" ควรจะนั่งบนเก้าอี้สูงระดับเข่า ซึ่งเมื่อนั่งห้อยขาแล้วฝ่าเท้าจะวางราบกับพื้นพอดี ไม่สมควรนั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิ คุกเข่า นั่งยองๆหรือ นั่งราบบนพื้น เนื่องจากจะก่อให้ข้อหัวเข่าเสื่อมเร็วมากขึ้น
.
▪️ "หลบหลีกการขึ้นลงบันได" ต้องระมัดระวังโดยยิ่งไปกว่านั้นผู้ที่มีลักษณะอาการปวดข้อเข่าเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว เนื่องจากในขณะขึ้นลงบันได จะมีแรงกดที่เข่าราวๆ 3 เท่าของน้ำหนักตัว ส่งผลเสียต่อข้อหัวเข่าได้
.
▪️ "ตั้งใจเมื่อมีลักษณะปวด" ให้พักการใช้ข้อเข่า และก็ประคบด้วยความเย็น/ความร้อน หรือ ใช้ยานวดร่วมด้วยก็ได้ และไม่ควรใช้งานข้อเข่าหนักเหลือเกิน ควรจะรออาการทุเลาหรือหายดีก่อน
.
▪️ "เดินให้เหมาะสม" มานะเดินบนที่ราบ หลีกเลี่ยงการเดินบนพื้นที่ไม่เสมอกัน ทางลาดเอียงที่ชันมากมาย หรือ ทางเท้าที่ตะปุ่มตะป่ำ เนื่องจากว่าทำให้น้ำหนักตัวลงไปที่หัวเข่าเยอะขึ้นเรื่อยๆ และอาจจะมีการเกิดอุบัติเหตุหกล้มได้ง่าย
.อย่าคอยให้จำนวนอายุมากขึ้น! เริ่มดูแลสุขภาพข้อเข่าได้แล้วตั้งแต่วันนี้ ด้วยความปรารถนาดีจาก "[url=https://www.fullherbthailand.com]OMG[/url] Caltinum"[/b]

เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง : https://www.fullherbthailand.com

Tags : ปวดเข่า,เดินไม่ไหว
บันทึกการเข้า
หน้า: [1]   ขึ้นบน
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
 

{}Login to chat