ผู้เขียน หัวข้อ: 5 วิธีดูแลข้อเข่า เคยรู้บ้างรึเปล่า (อ่าน 67 ครั้ง)

spammer

ถนอมข้อหัวเข่ากล้วยๆเริ่มจากการกระทำใกล้ตัว ตามมาเช็กกันเลยจ๊ะ ว่ามีแนวทางไหนบ้าง?
.
▪️ "ควบคุมน้ำหนัก" น้ำหนักตัวที่พอเหมาะพอควรกับร่างกาย ข้อเข่ารับแรงกดลดน้อยลง ทำให้เข่าเสื่อมช้าลง และอาการปวดจะน้อยลง
.
▪️ "นั่งให้ถูกท่า" ควรนั่งบนเก้าอี้สูงระดับหัวเข่า ซึ่งเมื่อนั่งห้อยขาแล้วอุ้งเท้าจะวางราบกับพื้นพอดี ไม่ควรนั่งพับเพียบ ขัดสมาธิ นั่งคุกเข่า นั่งยองๆหรือ นั่งราบบนพื้น ด้วยเหตุว่าจะมีผลให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วมากขึ้น
.
▪️ "เลี่ยงการขึ้นลงบันได" ต้องระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีลักษณะอาการปวดข้อเข่าเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว เพราะเหตุว่าในขณะขึ้นลงบันได จะมีแรงกดที่หัวเข่าราวๆ 3 เท่าของน้ำหนักตัว ส่งผลเสียต่อข้อเข่าได้
.
▪️ "ใส่ใจเมื่อมีลักษณะปวด" ให้พักการใช้ข้อเข่า แล้วก็ประคบด้วยความเย็น/ความร้อน หรือ ใช้ยานวดร่วมด้วยก็ได้ และไม่ควรจะใช้งานข้อหัวเข่าหนักเกินไป ควรรอคอยอาการดีขึ้นกว่าเดิมหรือหายดีก่อน
.
▪️ "เดินให้ถูกที่" บากบั่นเดินบนพื้นราบ เลี่ยงการเดินบนพื้นที่ไม่เท่ากัน ทางลาดเอียงที่ชันมาก หรือ ทางเดินที่ตะปุ่มตะป่ำ ด้วยเหตุว่าทำให้น้ำหนักตัวลงไปที่หัวเข่ามากเพิ่มขึ้น และอาจจะเกิดอุบัติเหตุหกล้มได้ง่าย
.อย่าคอยให้ตัวเลขอายุมากขึ้น! เริ่มดูแลสุขภาพข้อเข่าได้แล้วตั้งแต่วันนี้ ด้วยความประสงค์ดีจาก "OMG Caltinum"

ที่มา : https://www.imepeptide.com/

Tags : OMG,เดินไม่ไหว

แจกของฟรี

ข่าว:

ผู้เขียน หัวข้อ: 5 วิธีดูแลข้อเข่า เคยรู้บ้างรึเปล่า (อ่าน 67 ครั้ง)

spammer

5 วิธีดูแลข้อเข่า เคยรู้บ้างรึเปล่า