5 รีวิว! ถลาเชือกเพราะว่าเชือกกระโดดเช่นใดให้ส่วนสัดฟิตเฟิร์ม ในเวลาที่เศรษฐกิจโลกอยู่ในพักขาลง คงจะเป็นการดีกว่าหากว่าคุณจะกำเงินไว้ในถุงย่ามให้นานขึ้นอีกนิด แล้วพลิกจากการต่อผู้ร่วมทีมรายเดือนในยิมมาเป็นบริหารร่างกายเองที่ที่อยู่ ซึ่งวิธีการก็มีตั้งขนาดนั้นการใช้ความหนักเบาตัวบริหารร่างกาย (บอดี้เวท) วิ่งตามสวนสาธารณะใกล้บ้าน ไปหมดทางถึงหาซื้อวัสดุอุปกรณ์บริหารร่างกายราคากระเป๋าส่วน
เชือกกระโดด ที่สามารถเบิร์นไขมันพร้อมด้วยสร้างกล้ามเนื้อได้ในเวลาเดียวกัน ต่างว่าคุณสนใจ นี่คือสิ่งของที่คุณควรรู้กระทำการนคิดกระโดดเชือก
- ให้ทุนกับเชือก อย่าซื้อของของเด็กเล่น : เช่นแรกต้องเจาะจงเลือกเชือกให้ถูกกับความปรารถนา เช่น ถ้าคุณพึงประสงค์กระโดดเชือกที่ตอกย้ำความเร็วไวเพื่อที่จะคาร์ดิโอ ควรเจาะจงเลือกเชือกที่มีน้ำหนักเบา เช่น เชือกที่ทำจากล่าเคเบิลรับช่วงจะเป็นพลาสติก หรือหากต้องการบริหารร่างกายท่อนบนอย่างหัวไหล่ให้กลมกลึง ลองมองหาเชือกกระโดดเส้นใหญ่ที่มีน้ำหนักมาก ต้องใช้แรงในการเหวี่ยงสูง หากเป็นเชือกประเภทนี้ก็จะได้ทั้งกล้ามเนื้อและเบิร์นไขมันไปในตัว เฉพาะคงจะหาซื้อยุ่งยากหน่อยในที่อยู่เรา ขณะได้เชือกแล้ว ขั้นตอนต่อไปได้แก่การฟื้นฟูความยาวเชือกให้เหมาะสม ซึ่งเป็นได้ทำได้ด้วยการใช้เท้าข้างหนึ่งขึ้นไปเหยียบตรงกึ่งกลางเชือก หลังจากนั้นดึงเชือกขึ้นให้ตึง ความยาวของเชือก (ไม่รวมด้ามจับ) ควรอยู่ใต้ราวนมพอดี หากเชือกยาวไปเสนอแนะให้ม้วนแล้วมัดเป็นปมไว้ข้างด้ามจับแทนการตัดทิ้ง พร้อมกับอีกหนึ่งไอเท็มที่ไม่ควรมองข้าม ได้แก่ ที่ตั้งที่จะกระโดดควรเป็นพื้นผิวเรียบ แทบ พื้นคอนกรีต หรือพื้นกระเบื้อง ไม่ควรกระโดดบนพื้นที่ลื่น เชือกกระโดดหรือไม่ขัดมัน เนื่องด้วยเสี่ยงต่อการลื่นไถลครั้นเหงื่อของคุณไหลย้อยลงบนพื้น รวมถึงพื้นที่มีก้อนกรวด หรือหินเกลื่อนกลาดก็ควรสับหลีก
- เริ่มอุปการะช้า ลงให้มิ่ม โดดส่งให้เป็นธรรมดา :เชือกกระโดด นโยบายในการกระโดดเชือกที่ถูกวิธี คือไม่ควรตะบี้ตะบันโดดจนส่งชำรุดงตึงตังทุกครั้งที่เท้าลงพื้น เหตุเพราะเป็นการทำร้ายคำกล่าวเข่า หรือว่าเสี่ยงต่อเท้าพลิกได้ง่าย หากว่าคุณเป็นมือใหม่เสนอแนะให้เริ่มช้าๆ อย่าอายที่จะกระโดดพร้อมกันสองขาเท่าเทียมเอิ่มผู้หญิง ค่อยๆ ฝึกไปให้ร่างกายพร้อมด้วยสมองพร้อมจนอาจจะควบคุมได้อย่างอัตโนมัติ หลังจากนั้นจึงหันมาโดดสลับขาอย่างมือโปรฯ ที่ครั้นเมื่อเท้าหนึ่งข้างแตะพื้น พร้อมกับโดดต่อโดยพลันเหมือนกับเวลานักมวยวอร์มร่างกายสร้างนขึ้นชก ช่องทางลงให้งอเข่ากระชับน้อยด้วยว่าลดแรงกระแทกเชือกกระโดด ท่องบ่นไว้ว่า ลงให้นิ่ม ส่งถึงแก่กรรมงให้เงียบ ดำเนินงานนเด้งตัวขึ้นประหนึ่งนินจาตัวเบา
- การกระโดดเชือกช่วยเหลือลดส่วนสัดได้จริง : เมื่อการศึกษาที่เผยแพร่ใน SHAPE America พบว่าการกระโดดเชือกเป็นหนึ่งในคาร์ดิโอที่มีประสิทธิภาพ เพียงโดดเชือก 10 นาที ต่อวัน นาน 6 สัปดาห์เหมือนเคยประจำวัน ก็ช่วยให้ปอดกับกะบาลใจของคุณทน เท่ากันการวิ่งจ๊อกกิ้งนาน 30 นาทีเชือกกระโดด ต่อวัน แถมการกระโดดเชือกที่อันดับความเหนื่อยเท่าเดิม หรือโดดไปเรื่อยๆ สไตล์ไม่รีบเร่งยังแบ่งออกผลลัพธ์ที่ดีพอๆ เข้ากับการวิ่งทางไกล ทั้งยังใช้งานกล้ามเนื้อทั่วทุกส่วนได้บานเบอะกว่าการจ๊อกกิ้ง หรือเดินเร็วเช่นเดียวกัน
- สติปัญญาดีจากการกระโดดเชือก : ไม่ค้างก็ต้องเชื่อ ครั้นเชือกกระโดด Jumping Rope Institute กำหนดว่าการกระโดดเชือกช่วยพัฒนาสมองได้ทั้งสองฝั่ง เป็นเหตุให้ความสามารถเฉพาะการอ่านของเราดีขึ้น เพิ่มศักยภาพด้านการหวนคิด ทั้งยังทำเอาสมองของคุณฉับไว ไม่เฉยชา ซึ่งเป็นผลจากการที่คุณได้ฝึกสมาธิไปในตัวขณะกระโดด เนื่องด้วยคุณต้องทรงตัวบนขาข้างเดียว (ขณะที่ขาอีกขาลอยจากพื้นไง) แม้ใจลอยหรือว่าคิดฟุ้งซ่านมีหวังบอกเลิกเชือกแน่ๆ
- เติมต่อมวลกระมองดูกได้จริง เฉพาะต้องพิจารณาด้วยว่าร่างกายพร้อมไหม : เชือกกระโดดเมื่อผู้สนับสนุนศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ประจำที่ระบุว่า การกระโดดเชือกเอาใจช่วยเพิ่มมวลกระดูกได้จริง ซึ่งประสานกับผลการเรียนรู้อย่างหนึ่งจากบ้านเมืองญี่ปุ่น หลังทดทดลองให้หนูกระโดดขึ้น - ลง จำนวน 40 ครั้ง ข้างในหนึ่งสัปดาห์ พบว่าหนูเหล่านี้มีมวลกระทรรศนะกที่เพิ่มเหลือล้นขึ้นอย่างเห็นได้ชัดข้างใน 24 สัปดาห์ ด้วยกันยังคงบำรุงชอบพอษาระดับมวลกระทัศนะกเหล่านั้นต่อจากนั้นได้หากกระโดด 20 - 30 ครั้ง ต่อสัปดาห์ แต่เรื่องราวถ้ามีอยู่ว่าคุณต้องมีสุขภาพร่างกายที่คงทนเชือกกระโดด มีน้ำหนักตัวอยู่ในกฏเกณฑ์ปกติ (ไม่อ้วนนั่นเอง) ปราศจากอุปสรรคเรื่องราวการมีบาดแผลตามเหตุต่อแหวกแนวๆ เช่น เข่า ส่วนเท้า เชือกกระโดดกะบาลไหล่ ฯลฯ หรือสมาชิกที่บ้านเรือนเคยมีประวัติเป็นโรคกระพิศกพรุน เนื่องมาจากหากเป็นเหมือนนั้นแล้ว เสนอแนะว่าคุณควรปรึกษาแพทย์ผู้เก่งดำเนินงานนคัดเลือกทำกิจกรรมประเภทนี้
Tags : เชือกกระโดด
