แจกของฟรี

ทุกสูตรของการลดน้ำหนักที่ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดมีแค่เพียง 2 อย่างเป็น 1. ทานอาหารถึงแม้ว่าพอดีเป๊ะและมีประโยชน์ 2. ออกแรง ซึ่งวันนี้สดสวยมีปัญหาราวของการบริหารร่างกายที่ช่วยให้การลดหุ่นเสร็จเร็วทันตาเห็น! ซึ่งหลายคนอาจมองผ่านไปก็ได้ จะมีอะไรบ้าง ไปฝ่ากันเลยดีกว่า

1. คาร์ดิโอหรือแอโรบิก

เป็นการบริหารร่างกายที่จำเป็นต้องใช้ออกสิเจน ก็เลยมีความเกี่ยวพันกับรูปแบบการทำงานของหัวใจ ดังเช่น การเดินเร็ว เต้นแอโรบิก ปั่นจะยานรวมทั้งว่าย เสนอแนะให้ออกพลังกายชนิดนี้ขั้นต่ำวันละ 30 นาทีอาทิตย์ละ 5 วัน แม้ไม่เคยเล่นมาก่อน ให้เริ่มจากวันละ 15 นาทีแล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยขยายเวลาในวันต่อๆมา

2. การบริหารร่างกายแบบใช้แรงต้านทาน (Resistant Exercise)


อ่านต่อ...