ในกรณีที่นอนดึกไม่บ่อยนักจะไม่มีผลต่อร่างกายมาก แต่ถ้านอนดึกบ่อยๆอาจจะทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่พอ แล้วจะง่วงเหงาหาวนอนในเวลากลางวันหรือในขณะทำงาน ประสิทธิภาพการทำงานลดลงถ้านอนดึกบ่อย ๆ ก็อาจจะกลายเป็นคนนอนไม่หลับและถ้าไม่แก้ไขก็จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพทั้งตัวเองภูมิต้านทานโรคลดลง และอาจจะเพิ่มสถิติเกิดอุบัติเหตุในขณะขับขี่ยานพาหนะได้
แต่ก็มีหลายอาชีพที่หลีกเลี่ยงไม่ได้จำเป็นต้องทำไม่ว่าจะเป็นดีเจ พิธีกร คุณหมอ ขายของ ฯลฯ อาชีพเหล่านี้เสี่ยงต่อสุขภาพทั้งสิ้น บางครั้งจะมีอาการผิดปกติต่างๆ อาทิ เช่น มึนศีรษะ เวียนหัว คลื่นไส้ เป็นหวัดง่าย ดังนั้น คนทำงานดึกต้องเลือกกินอาหารโดยที่คุณหมอได้แนะนำไว้มี 10 ชนิดที่จะช่วยคนนอนดึกได้แก่
1. ขนมปังโฮลวีต ขนมปังโฮลวีตอุดมไปด้วยวิตามินกลุ่มบี ช่วยคลายความเมื่อยล้าของร่างกายและจิตใจ ทำให้จิตใจแจ่มใส
ขนมปังโฮลวีตมีสารอาหารที่สำคัญคือ โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต เส้นใยอาหาร วิตามินกลุ่มบี วิตามินอี โซเดียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส
ขนมปังโฮลวีตมีประโยชน์ต่อร่างกายคือ บำรุงสมอง ให้พลังงาน
อาหารเพื่อสุขภาพ คุณภาพ 10 ชนิด สำหรับคนนอนดึก ดูเพิ่มเติมที่นี่ https://thetastefood.com/อาหารเพื่อสุขภาพ/
