แจกของฟรี

หลายคนที่กำลังคิดอยากจะลดน้ำหนัก แต่ไม่แน่ใจว่าการวิ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ เพราะมีบางคนบอกว่าวิ่งตอนแรกๆ น้ำหนักก็ลดลงแต่พอวิ่งนานวันเข้าน้ำหนักกลับไม่ยอมลดลงอีกเลยทำให้ในที่สุดก็ตัดใจเลิกวิ่งไป

อันที่จริงแล้วการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้กล้ามเนื้อพร้อมกันหลายส่วนทำให้ช่วยดึงพลังงานออกมาใช้ได้มากกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่น แต่ทำไมเมื่อวิ่งไปนานๆ แล้วน้ำหนักกลับไม่ลดลงอีก คำตอบก็คือ เพราะว่าไม่ว่าจะออกกำลังกายประเภทไหน แต่ถ้าหากทำซ้ำแบบเดิมต่อเนื่องเป็นเวลานาน ร่างกายก็จะเริ่มอยู่ตัวหรือชินจนไม่เกิดการพัฒนาอีกต่อไป ดังนั้นเมื่อวิ่งไปได้สักระยะหนึ่งจนเริ่มอยู่ตัว ควรปรับวิธีในการวิ่งเพื่อกระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญพลังงานให้มากขึ้นโดยมีเคล็ดลับดังนี้

1. เปลี่ยนระยะทางวิ่งหรือเปลี่ยนเวลาในการวิ่ง

เพราะถ้าหากวิ่งระยะทางเท่าเดิมเวลาเท่าเดิมร่างกายจะเรียนรู้วิธีการใช้พลังงานให้น้อยที่สุดเพื่อที่จะวิ่งให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุดจึงทำให้เกิดน้ำหนักคงที่ เช่น เดิมวิ่ง 5 กิโลเมตรต่อชั่วโมงเปลี่ยนมาเป็นวิ่ง 7 กิโลเมตรชั่วโมง ก็สามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ 2 เท่าเลย

ข่าวสุขภาพ:เคล็ดลับวิ่งยังไงให้ “ผอม” รู้แล้วบอกต่อ!  ดูเพิ่มเติมที่นี่ https://holycrepebyron.com/