ยางยืดสายสืบเดียว ฟิตทั่วร่าง!! 3 ท่าลดไขมัน ผอมรูปทรงเป๊ะยางยืดบริหารร่างกาย อีกหนึ่งทางเลือกง่ายๆ ที่จะมาสนับสนุนเพิ่มความหลากหลายให้กับการบริหารร่างกาย เพราะว่าคนขี้เบื่อทั้งหลาย เอาใจช่วยให้สนุกสนาน ไม่ซ้ำซากจำเจ และทำให้ท่าออกกำลังกายพื้นฐานน่าสนใจมากยิ่งขึ้น เราพาสาวๆ มาเสนอแนะให้รู้จักกับ เคล็ดลับออกกำลังกายด้วยยางยืดบริหารร่างกาย กัเหตุ่าออกกำลังกายที่ทั้งง่าย ไม่ซับซ้อน แถมยังสลายแคลอรีได้ดีอีกแตกต่างหาก สิ่งของที่ต้องเตรียมก็มีแค่ยางยืดบริหารร่างกายเท่านั้น ถ้าพร้อมแล้ว ก็ตามไปพิศพร้อมๆ กันเลยว่า ท่าออกกำลังกายแต่ละท่า ทำเช่นไรบ้าง
- บริหารร่างกายส่วนแขน
- ออกกำลังกายส่วนขา
- บริหารร่างกายทั้งตัว
นั่งบนเก้าอี้หรือลูกบอลโยคะ
- มือสองข้างเหยียดตรง คว่ำฝ่ามือทั้งสองข้างลง ให้ฝ่ามือหันหาพื้น
- จับยางยืดไว้ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ แล้วยื่นแขนไปข้างหน้า
- เกร็งหน้าท้อง มือซ้ายดึงยางยืดไปทางซ้าย มือขวาดึงยางยืดไปทางขวา
- ดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งหมดนับเป็น 1 เซต
คุกเข่าลงกับพื้น เข่าทั้งสองข้างห่างกันเท่าช่วงสะโพก- จัดตั้งมือไว้กับพื้น ระยะห่างมือทั้งสองข้างเท่ากับช่วงไหล่
- ใช้เท้าด้านซ้ายเกี่ยวยางยืดเอาไว้ มือทั้งสองข้างดึงเชิงยางยืดมาจับไว้
- เกร็งหน้าท้อง เหยียดเท้าซ้ายไปด้านหลัง
- ใช้เท้าซ้ายดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10
- ดึงเท้าซ้ายกลับมาท่าตั้งต้น เปลี่ยนแปลงข้างไปใช้เท้าขวาแคงทน
- ใช้เท้าขวาดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งหมดนับเป็น 1 เซต
นอนราบไปกับพื้นหรือเตียง- สอดยางยืดไปใต้ศีรษะ
- เกร็งหน้าท้อง ใช้ยางยืดยกศีรษะขึ้นจากพื้น
- ยกศีรษะขึ้นเรื่อยๆ จนกระทั่งศอกทั้งสองข้างอาจจะแตะพื้นได้
- เมื่อข้อศอกแตะพื้นแล้ว ให้จับยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งหมดนับเป็น 1 เซต
เป็นเช่นใดกันบ้างคะทุกคน ไม่ยากเลยใช่ไหม ถ้าท่านใดชอบก็อาจเอาไปลองทำตามที่บ้านกันได้นะจ๊ะ และเพื่อที่จะมือใหม่ที่สนใจ อซับซ้อนทดลองซื้อมาทำตาม เราขอแนะให้เจาะจงเลือกซื้อยางยืดน้ำหนักเบา สไตล์ที่มีแรงต้านน้อยๆ มาทดลองเล่นชมก่อนนะจ๊ะ เหตุเพราะถ้าสาวๆ เจาะจงเลือกซื้อสปายหนักๆ แรงต้านมากๆ มาตั้งแต่ครั้งแรก แล้วเกิดสาวๆ ออกแรงดึงไม่ไหวขึ้นมา สาวๆ จะพาลล้มเลิก ไม่อยากบริหารร่างกายกับยางยืดไปหมดลมก่อนจ้ะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
ยางยีดออกกำลังกายTags : ยางยีดออกกำลังกาย,ยางยีดออกกำลังกาย,ยางยีดออกกำลังกาย
