ยางยืดล่าช้าเดียว ฟิตทั่วร่าง!! 3 ท่าลดไขมัน ผอมรูปทรงเป๊ะยางยืดออกกำลังกาย อีกหนึ่งทางเลือกสรรง่ายๆ ที่จะมาช่วยเพิ่มความมากมายให้กับการบริหารร่างกาย ด้วยว่าคนขี้เหนื่อยหน่ายทั้งหลาย ช่วยให้สนุกสนาน ไม่ซ้ำซากจำเจ และทำให้ท่าออกกำลังกายพื้นฐานน่าสนใจมากยิ่งขึ้น เราพาสาวๆ มาแนะนำให้รู้จักกับ วิธีบริหารร่างกายด้วยยางยืดออกกำลังกาย กัเรื่อง่าบริหารร่างกายที่ทั้งง่าย ไม่ซับซ้อน แถมยังสลายแคลอรีได้ดีอีกแตกต่างหาก สิ่งของที่ต้องเตรียมก็มีเพียงยางยืดบริหารร่างกายเท่านั้น ถ้าพร้อมแล้ว ก็ตามไปตรวจดูพร้อมๆ กันเลยว่า ท่าบริหารร่างกายแต่ละท่า ทำตอนไรบ้าง
- บริหารร่างกายส่วนแขน
- ออกกำลังกายส่วนขา
- บริหารร่างกายทั้งตัว
นั่งบนเก้าอี้หรือลูกบอลโยคะ
- มือสองข้างเหยียดตรง คว่ำฝ่ามือทั้งสองข้างลง ให้ฝ่ามือหันหาพื้น
- จับยางยืดไว้ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ แล้วยื่นแขนไปข้างหน้า
- เกร็งหน้าท้อง มือซ้ายดึงยางยืดไปทางซ้าย มือขวาดึงยางยืดไปทางขวา
- ดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งสิ้นนับเป็น 1 เซต
คุกเข่าลงกับพื้น เข่าทั้งสองข้างห่างกันเท่าช่วงสะโพก- เข้าประจำที่มือไว้กับพื้น ระยะห่างมือทั้งสองข้างเท่ากับช่วงไหล่
- ใช้เท้าด้านซ้ายเกี่ยวยางยืดเอาไว้ มือทั้งสองข้างดึงชายยางยืดมาจับไว้
- เกร็งหน้าท้อง เหยียดเท้าซ้ายไปด้านหลัง
- ใช้เท้าซ้ายดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10
- ดึงเท้าซ้ายกลับมาท่าตั้งต้น แปลงข้างไปใช้เท้าขวาแอยู่ยืด
- ใช้เท้าขวาดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งหมดนับเป็น 1 เซต
นอนราบไปกับพื้นหรือเตียง- สอดยางยืดไปใต้ศีรษะ
- เกร็งหน้าท้อง ใช้ยางยืดยกศีรษะขึ้นจากพื้น
- ยกศีรษะขึ้นเรื่อยๆ จนกระทั่งศอกทั้งสองข้างทำเป็นแตะพื้นได้
- เมื่อข้อศอกแตะพื้นแล้ว ให้จับยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งหมดนับเป็น 1 เซต
เป็นเช่นใดกันบ้างคะทุกคน ไม่ซับซ้อนเลยใช่ไหม ถ้าใครๆชมชอบก็เชี่ยวชาญเอาไปทดลองทำตามที่บ้านเรือนกันได้นะจ๊ะ และเพื่อให้มือใหม่ที่สนใจ อยากลองซื้อมาทำตาม เราขอเสนอแนะให้เลือกสรรซื้อยางยืดน้ำหนักเบา แบบที่มีแรงต้านน้อยๆ มาทดลองเล่นเพ่งก่อนนะจ๊ะ เนื่องจากถ้าสาวๆ เจาะจงเลือกซื้อสปายหนักๆ แรงต้านมากๆ มาตั้งแต่ครั้งแรก แล้วเกิดสาวๆ ออกแรงดึงไม่ไหวขึ้นมา สาวๆ จะพาลล้มเลิก ไม่อลำบากออกกำลังกายกับยางยืดไปชำรุดก่อนจ้ะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
ยางยีดออกกำลังกายTags : ยางยีดออกกำลังกาย,ยางยีดออกกำลังกาย
