ยางยืดตระกูลเดียว ฟิตทั่วร่าง!! 3 ท่าลดไขมัน ผอมรูปร่างเป๊ะยางยืดออกกำลังกาย อีกหนึ่งทางเลือกง่ายๆ ที่จะมาเอาใจช่วยเพิ่มความหลายหลากให้กับการบริหารร่างกาย ด้วยคนขี้เหนื่อยหน่ายทั้งหลาย ช่วยเหลือให้สนุกสนาน ไม่ซ้ำซากจำเจ และทำให้ท่าออกกำลังกายพื้นฐานน่าสนใจมากยิ่งขึ้น เราพาสาวๆ มาเสนอแนะให้รู้จักกับ เกร็ดออกกำลังกายด้วยยางยืดบริหารร่างกาย กัคำกล่าว่าออกกำลังกายที่ทั้งง่าย ไม่ซับซ้อน แถมยังสลายแคลอรีได้ดีอีกต่างหาก สิ่งของที่ต้องเตรียมก็มีแค่ยางยืดบริหารร่างกายเท่านั้น ถ้าพร้อมแล้ว ก็ตามไปทัศนะพร้อมๆ กันเลยว่า ท่าบริหารร่างกายแต่ละท่า ทำเช่นใดบ้าง
- ออกกำลังกายส่วนแขน
- บริหารร่างกายส่วนขา
- ออกกำลังกายทั้งตัว
นั่งบนเก้าอี้หรือลูกบอลโยคะ
- มือสองข้างเหยียดตรง คว่ำฝ่ามือทั้งสองข้างลง ให้ฝ่ามือหันหาพื้น
- จับยางยืดไว้ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ แล้วยื่นแขนไปข้างหน้า
- เกร็งหน้าท้อง มือซ้ายดึงยางยืดไปทางซ้าย มือขวาดึงยางยืดไปทางขวา
- ดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งสิ้นนับเป็น 1 เซต
คุกเข่าลงกับพื้น เข่าทั้งสองข้างห่างกันเท่าช่วงสะโพก- จัดตั้งมือไว้กับพื้น ระยะห่างมือทั้งสองข้างเท่ากับช่วงไหล่
- ใช้เท้าด้านซ้ายเกี่ยวยางยืดเอาไว้ มือทั้งสองข้างดึงด้านหลังยางยืดมาจับไว้
- เกร็งหน้าท้อง เหยียดเท้าซ้ายไปด้านหลัง
- ใช้เท้าซ้ายดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10
- ดึงเท้าซ้ายกลับมาท่าตั้งต้น แปรเปลี่ยนข้างไปใช้เท้าขวาแหัวเห็ด
- ใช้เท้าขวาดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งหมดนับเป็น 1 เซต
นอนราบไปกับพื้นหรือเตียง- สอดยางยืดไปใต้ศีรษะ
- เกร็งหน้าท้อง ใช้ยางยืดยกศีรษะขึ้นจากพื้น
- ยกศีรษะขึ้นเรื่อยๆ จนกระทั่งศอกทั้งสองข้างเชี่ยวชาญแตะพื้นได้
- เมื่อข้อศอกแตะพื้นแล้ว ให้จับยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งสิ้นนับเป็น 1 เซต
เป็นเช่นใดกันบ้างคะทุกคน ไม่ซับซ้อนเลยใช่ไหม ถ้าท่านใดชื่นชอบก็สมรรถเอาไปทดลองทำตามที่ที่อยู่กันได้นะจ๊ะ และเนื่องด้วยมือใหม่ที่สนใจ อลำบากลองซื้อมาทำตาม เราขอแนะให้เลือกซื้อยางยืดน้ำหนักเบา สไตล์ที่มีแรงต้านน้อยๆ มาทดลองเล่นสังเกตก่อนนะจ๊ะ เหตุเพราะถ้าสาวๆ คัดเลือกซื้อสายหนักๆ แรงต้านมากๆ มาตั้งแต่ครั้งแรก แล้วเกิดสาวๆ ออกแรงดึงทำไมได้ขึ้นมา สาวๆ จะพาลล้มเลิก ไม่อลำบากบริหารร่างกายกับยางยืดไปสิ้นใจก่อนจ้ะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
ยางยีดออกกำลังกายTags : ยางยีดออกกำลังกาย,ยางยีดออกกำลังกาย,ยางยีดออกกำลังกาย
