ยางยืดไม่ทันเวลาเดียว ฟิตทั่วร่าง!! 3 ท่าลดไขมัน ผอมหุ่นเป๊ะยางยืดออกกำลังกาย อีกหนึ่งทางเลือกง่ายๆ ที่จะมาเอาใจช่วยเพิ่มความหลายหลากให้กับการบริหารร่างกาย เกี่ยวกับคนขี้เบื่อทั้งหลาย ช่วยให้สนุกสนาน ไม่ซ้ำซากจำเจ และทำให้ท่าบริหารร่างกายพื้นฐานน่าสนใจมากยิ่งขึ้น เราพาสาวๆ มาเสนอแนะให้รู้จักกับ รีวิวบริหารร่างกายด้วยยางยืดออกกำลังกาย กัหัวข้อ่าบริหารร่างกายที่ทั้งง่าย ไม่ซับซ้อน แถมยังสลายแคลอรีได้ดีอีกแหวกแนวหาก ไอเท็มที่ต้องเตรียมก็มีเพียงยางยืดบริหารร่างกายเท่านั้น ถ้าพร้อมแล้ว ก็ตามไปมองพร้อมๆ กันเลยว่า ท่าบริหารร่างกายแต่ละท่า ทำหมวดไรบ้าง
- ออกกำลังกายส่วนแขน
- บริหารร่างกายส่วนขา
- ออกกำลังกายทั้งตัว
นั่งบนเก้าอี้หรือลูกบอลโยคะ
- มือสองข้างเหยียดตรง คว่ำฝ่ามือทั้งสองข้างลง ให้ฝ่ามือหันหาพื้น
- จับยางยืดไว้ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ แล้วยื่นแขนไปข้างหน้า
- เกร็งหน้าท้อง มือซ้ายดึงยางยืดไปทางซ้าย มือขวาดึงยางยืดไปทางขวา
- ดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งหมดนับเป็น 1 เซต
คุกเข่าลงกับพื้น เข่าทั้งสองข้างห่างกันเท่าช่วงสะโพก- ประดิษฐานมือไว้กับพื้น ระยะห่างมือทั้งสองข้างเท่ากับช่วงไหล่
- ใช้เท้าด้านซ้ายเกี่ยวยางยืดเอาไว้ มือทั้งสองข้างดึงท้ายยางยืดมาจับไว้
- เกร็งหน้าท้อง เหยียดเท้าซ้ายไปด้านหลัง
- ใช้เท้าซ้ายดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10
- ดึงเท้าซ้ายกลับมาท่าตั้งต้น แปรเปลี่ยนข้างไปใช้เท้าขวาแทน
- ใช้เท้าขวาดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งสิ้นนับเป็น 1 เซต
นอนราบไปกับพื้นหรือเตียง- สอดยางยืดไปใต้ศีรษะ
- เกร็งหน้าท้อง ใช้ยางยืดยกศีรษะขึ้นจากพื้น
- ยกศีรษะขึ้นเรื่อยๆ จนกระทั่งศอกทั้งสองข้างเป็นได้แตะพื้นได้
- เมื่อข้อศอกแตะพื้นแล้ว ให้จับยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งหมดนับเป็น 1 เซต
เป็นเช่นใดกันบ้างคะทุกคน ไม่ยุ่งยากเลยใช่ไหม ถ้าท่านใดนิยมชมชอบก็ศักยเอาไปลองทำตามที่บ้านเรือนกันได้นะจ๊ะ และเพื่อให้มือใหม่ที่สนใจ อลำบากลองซื้อมาทำตาม เราขอแนะให้เลือกซื้อยางยืดน้ำหนักเบา แบบที่มีแรงต้านน้อยๆ มาลองเล่นดูก่อนนะจ๊ะ ด้วยเหตุว่าถ้าสาวๆ เจาะจงเลือกซื้อเลยเวลาหนักๆ แรงต้านมากๆ มาตั้งแต่ครั้งแรก แล้วเกิดสาวๆ ออกแรงดึงไม่ไหวขึ้นมา สาวๆ จะพาลล้มเลิก ไม่อยุ่งยากออกกำลังกายกับยางยืดไปเสียก่อนจ้ะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
ยางยีดออกกำลังกายTags : ยางยีดออกกำลังกาย
