พวกเราเกิดมาพร้อมความมั่นใจอย่างเต็มเปี่ยม ดูอย่างทารกอายุ 10 เดือนสิ เด็กน้อยที่เพิ่งเกิดเดินด้วยท่าทางที่ไม่มั่นคงนัก ล้มลงอยู่บ่อยครั้งและไม่สามารถพูดสิ่งที่ตัวเองคิดออกมาได้จริงๆ แต่ถึงอย่างนั้นเด็กน้อยก็ไม่เคยลังเลที่จะยืนขึ้นมาอีกครั้งเพื่อลองเดินไปมาทั่วห้องและพยายามสื่อสารกับคนอื่น
เด็กๆ เหล่านี้มีหนึ่งอย่างที่เหมือนกันคือ พวกเขาไม่เคยขาดความมั่นใจในความสามารถของตนเอง ไม่เคยกระวนกระวายใจที่ต้องพูดกับผู้อื่น หรือไม่เคยรู้สึกประหม่าเมื่อต้องอยู่ต่อหน้าคนเยอะๆ ผู้ใหญ่อย่างพวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้โชคดีแบบนี้ พวกเราสามารถจดจำความล้มเหลวในอดีตได้ และมักตั้งคำถามกับสิ่งที่ได้ทำหรือตัดสินใจไปแล้วว่าถูกต้องหรือไม่ เป็นเรื่องโชคร้ายที่ว่า การที่เราขาดความมั่นใจเป็นสิ่งที่อันตรายอย่างมากโดยเฉพาะในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในชีวิตอย่างการสัมภาษณ์งานที่คุณต้องการจริงๆ
เรื่องนี้อาจแย่ลงไปอีก เมื่อมีงานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า โดยทั่วไปแล้ว ผู้สัมภาษณ์จะตัดสินว่าจะรับผู้สมัครหรือไม่ได้อย่างเด็ดขาดภายในเวลาเพียงแค่ 4 นาทีหลังจากพบกัน ในช่วงเวลานี้มีเรื่องที่จะต้องประเมินเพิ่มเติมนอกเหนือไปจากภาพลักษณ์ วิธีการพูด วิธีการวางตัว และวิธีที่คุณทักทายผู้สัมภาษณ์อีกเล็กน้อยเท่านั้น ดังนั้นการมีความมั่นใจตั้งแต่ช่วงจังหวะที่คุณเดินก้าวผ่านประตูเข้ามาจะทำให้คุณมีโอกาสที่จะได้งานมากขึ้น ข่าวดีสำหรับคุณก็คือ ความมั่นใจสามารถทำให้เกิดขึ้นได้และเรียกคืนกลับมาได้สำหรับคนที่สูญเสียไปแล้ว เราจึงขอนำเสนอวิธีการสร้างความมั่นใจให้กับคุณ ดังต่อไปนี้:
1. ใช้พลังภาษากายไม่เพียงแค่ภาษากายจะมีผลกระทบต่อวิธีที่คนอื่นมองคุณ แต่ยังมีอิทธิพลต่อวิธีการที่เรามองดูตัวเราเองด้วย “พลังของภาษากาย” คือการยืนด้วยท่าทางที่มั่นใจ ถึงแม้ว่าจริงๆ แล้วคุณจะไม่ได้รู้สึกมั่นใจเลยก็ตาม เพราะการทำเช่นนี้จะส่งผลกระทบต่อระดับเทสโทสเทอโรนและคอร์ติซอล ซึ่งช่วยทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นด้วยการเปลี่ยนท่าทางที่คุณแสดงออกมีอิทธิพลต่อมุมมองที่คนอื่นมีต่อคุณและอาจเปลี่ยนได้แม้กระทั่งเคมีในร่างกายคุณ ลองใช้พลังในตัวคุณวางท่าทางที่แสดงออกถึงความมั่นใจก่อนการสัมภาษณ์งาน หรือก่อนเหตุการณ์ใดๆ ก็ตามที่คุณต้องการเพิ่มความมั่นใจ ซึ่งจะช่วยปรับความรู้สึกของคุณและภาพลักษณ์ที่คนอื่นมองคุณได้ด้วย
2. ส่องกระจกเช็คความมั่นใจความมั่นใจมีความเกี่ยวข้องอย่างมากกับความมีเสน่ห์ดึงดูดใจ มีงานศึกษาหลายชิ้นสรุปไว้ว่า ผู้สมัครงานที่มี “เสน่ห์” จะได้รับข้อเสนอมากกว่าและได้เงินมากกว่าด้วย การทำให้ตัวเองดูน่าสนใจระหว่างการสัมภาษณ์งานโดยการเขย่ามือสบายๆ ด้วยความมั่นใจเพื่อทักทายผู้สัมภาษณ์ การมองตาผู้สัมภาษณ์ตรงๆ การวางท่าทางที่ดู ผ่อนคลายแต่มีสไตล์การพูดที่แสดงออกถึงความปรารถนาอยากที่จะทำงานอยู่อย่างเปี่ยมล้น และยิ้มด้วยความจริงใจจะทำให้คุณอยู่เหนือผู้สมัครคนอื่นๆ
3. วางบุคลิกท่าทางให้เหมาะสมคุณสามารถปรับตำแหน่งร่างกายของคุณเพื่อเพิ่มความมั่นใจได้โดยถามตัวคุณเองว่า “ฉันรู้สึกสนใจในสิ่งที่ผู้สัมภาษณ์กำลังพูดอยู่จริงๆ ใช่ไหม แล้วฉันควรนั่งอย่างไรดี” คุณจะประหลาดใจเมื่อพบว่าตัวคุณจำเป็นต้องอ่านภาษากายของตนเองบ่อยแค่ไหนและรู้สึกมั่นใจมากขึ้นหลังจากปรับท่าทางการวางตัวมากแค่ไหน
4. ใช้ความทรงจำเพื่อเข้าถึงอารมณ์วิธีการแสดงละครที่เรียกว่า “การใช้ความทรงจำเพื่อเข้าถึงอารมณ์”เป็นเทคนิคที่นักแสดงระลึกถึงภาพความทรงจำส่วนตัวในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันกับสถานการณ์ของตัวละครที่พวกเขาสวมบทบาทอยู่ หากใช้ประสบการณ์ส่วนตัวในเชิงบวกของตนเองเป็นที่ตั้งแล้ว คุณก็จะสามารถประยุกต์ใช้เทคนิคเดียวกันนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพสำหรับการซ้อมสัมภาษณ์งาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการซ้อมเพื่อการพบกันในสี่นาทีแรกซึ่งมีความสำคัญอย่างมาก
ลองปิดตาลงแล้วนึกถึงช่วงเวลาที่คุณเขย่ามืออย่างหนักแน่นและมั่นใจ มองตาและใบหน้าของคนใจดีและเป็นมิตรที่คุณรู้จักหรือเคยสัมภาษณ์ด้วยมาก่อน ฟังคำพูดของพวกเขาที่ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจ รู้สึกถึงพลังของการสัมภาษณ์งาน การประชุม หรือการแลกเปลี่ยนในเชิงบวกและประสบความสำเร็จที่คุณเคยมีมาในอดีต ใส่ใจกับลักษณะท่าทางการแสดงออก การหายใจและจังหวะการเต้นของหัวใจว่าเป็นอย่างไร ฝึกซ้อมและเผชิญหน้ากับการสัมภาษณ์แบบสมมตินี้ด้วยสมอง หัวใจและสองมือของคุณ อยู่กับมันให้เสมือนจริง
เมื่อการซ้อมเสร็จสิ้นลงแล้วการฝึกซ้อมแบบนี้จะทำให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น โดยเชื่อมโยงการสัมภาษณ์งานที่กำลังจะมาถึงเข้ากับประสบการณ์ในเชิงบวกที่ประสบความสำเร็จมาแล้วในอดีตของคุณ คุณจะไม่รู้สึกว่ากำลังเดินเข้าไปอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคยและน่ากลัวอีกต่อไป แต่เป็นสถานการณ์ที่คุณเคยผ่านมาอย่างสำเร็จเรียบร้อยด้วยดี ความจริงแล้ว ถ้าคุณทำอย่างถูกวิธีแล้วล่ะก็ คุณจะไม่สามารถแยกแยะความแตกต่างระหว่างสองสถานการณ์นี้ได้เลย
5. ใช้ความเป็นมืออาชีพขณะที่คุณมีความเจริญเติบโตในอาชีพ ความรู้ และความเชี่ยวชาญ รวมถึงมีความสำเร็จในชีวิตมากขึ้น คุณก็จะมีความมั่นใจมากขึ้นโดยธรรมชาติเมื่อไปสัมภาษณ์งาน ประสบการณ์และความมั่นใจมักไปด้วยกันเป็นเรื่องธรรมดา
แต่หากคุณเพิ่งเริ่มต้นทำงานหรือยังขาดประสบการณ์ คุณจำเป็นต้องมีความรู้หรือความสำเร็จบางอย่างเพื่อให้รู้สึกมั่นใจสำหรับงานที่คุณกำลังจะไปสัมภาษณ์ คุณควรหาตัวช่วยอย่างหนังสือที่เกี่ยวข้อง เว็บไซต์ต่างๆ การฝึกอบรม และที่ปรึกษาที่จะแนะนำคุณได้ การมีแหล่งทรัพยากรในการเรียนรู้ที่ดีและการให้คำมั่นสัญญาต่อตนเองว่าจะศึกษาทักษะที่จำเป็นเพิ่มเติมจะทำให้คุณมีความมั่นใจได้อย่างที่ต้องการ
6. หมั่นออกกำลังกายและแต่งตัวให้ดูดีร่างกายที่ดูแข็งแรงและการแต่งตัวอย่างเหมาะสมสำหรับการสัมภาษณ์งานเป็นวิธีที่เป็นประโยชน์อย่างมาก ทั้งสองเรื่องนี้จะทำให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น เพราะการออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้คุณมีพลังและรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นด้วย
7. คิดบวกเสมอพวกเรามีแนวโน้มที่จะหมดพลังไปกับการคิดถึงสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นกับเราในเชิงลบ ทั้งๆ ที่มีประสบการณ์ในเชิงบวกอยู่มากมาย คำพูดแสดงความคิดเห็นที่น่ารังเกียจสองสามประโยคสามารถทำให้ใครบางคนตกม้าตายได้ ความจริงแล้ว การกระทำและคำพูดที่หยาบคายเป็นต้นตอหลักที่ทำให้เกิดปัญหาเรื่องความมั่นใจในตนเอง เช่น การถูกคนอื่นหัวเราะเยาะเมื่อคุณทำผิด ถูกปฏิเสธอย่างรุนแรงจากคนที่คุณชอบ หรือถูกเพื่อนๆ ล้อเลียนที่โรงเรียน ทั้งหมดนี้ล้วนมีผลต่อความมั่นใจของคนๆ หนึ่ง เพื่อที่จะเอาชนะประสบการณ์แย่ๆ ในอดีต คุณต้องมุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์เชิงบวกแทน เพราะคนส่วนใหญ่นับได้แต่ประสบการณ์เลวร้ายเพียงไม่กี่เรื่องในชีวิต ขณะที่ประสบการณ์ที่ดีๆ นั้นยังมีอยู่อีกมากมาย
ดร.มายา แองเจลู (Dr. Maya Angelou) ได้กล่าวไว้ว่า“ในตอนท้ายของแต่ละวันผู้คนมักจะจำไม่ได้ว่าคุณพูดหรือทำอะไรไปบ้าง พวกเขาจะจำได้แค่ว่าคุณทำให้พวกเขารู้สึกอย่างไร” นอกจากนี้ พวกเราสามารถมอบความมั่นใจให้แก่ทุกคนที่พวกเราพบเจอได้โดยการมีปฏิสัมพันธ์ในเชิงบวกและมีมิตรไมตรีต่อกัน ซึ่งไม่เพียงแต่จะทำให้คุณรู้สึกดีที่ได้ช่วยเหลือคนอื่น แต่ยังให้ความมั่นใจแก่คุณอย่างมากเช่นกัน
8. ฝึกพูดกับตัวเองอะไรเป็นต้นเหตุที่ทำให้คุณมีความมั่นใจต่ำขณะสัมภาษณ์งาน (ตัวอย่างเช่น เดินเข้าไปในตึก จับมือกับผู้สัมภาษณ์ นั่งลงเพื่อเริ่มสัมภาษณ์ เริ่มพูด และตอบคำถาม) เขียนสาเหตุทั้งหมดลงไปในกระดาษเลยตอนนี้ จากนั้นให้คุณเขียนด้วยว่า คุณจะพูดอะไรกับตนเองเมื่อเหตุการณ์เหล่านี้เกิดขึ้นและมันทำให้คุณรู้สึกอย่างไร กากบาท “การคุยกับตัวเอง” ในเชิงลบใดๆ ก็ตามทิ้งไปและเขียนประโยคที่ทำให้คุณคิดบวกและรู้สึกมั่นใจ ซึ่งนั่นจะเป็นวิธีที่ทำให้คุณมั่นใจและรู้สึกดีกับตนเองเมื่อคุณอ่านและพูดมันออกมา เปลี่ยนจาก “ฉันคงไม่มีวันได้งานนี้” ไปเป็น “ฉันเป็นคนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับงานนี้ บริษัทนี้ต้องการฉัน”
ดร.เวย์น ดรายเยอร์ (Dr. Wayne Dyer) ผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาตนเองแนะนำว่า “ถ้าคุณเปลี่ยนวิธีที่ตัวเองใช้มองสิ่งต่างๆ ได้ ทุกสิ่งที่คุณมองก็จะเปลี่ยนไป” และนี่เป็นเคล็ดลับว่าคุณจะเปลี่ยนแปลงผลกระทบที่เกิดจากความมั่นใจต่ำที่เกิดขึ้นในชีวิตคุณได้อย่างไร การเขียนบทพูดคุยกับตัวเองขึ้นใหม่จะทำให้ความรู้สึกและการกระทำของคุณเปลี่ยนไปดังนั้นการฝึกซ้อมพูดคุยกับตัวเองในเชิงบวกตลอดทั้งชีวิตของคุณจะช่วยเพิ่มระดับความมั่นใจของคุณขึ้นด้วย
9. อยู่กับปัจจุบันกุญแจสำคัญที่นำไปสู่ความมั่นใจเมื่อสัมภาษณ์งานคือ มีการเตรียมตัวให้พร้อมและอยู่กับปัจจุบัน พูดในสิ่งที่มีความเกี่ยวข้องกับการสัมภาษณ์งานและพูดในสิ่งที่จะโน้มน้าวผู้สัมภาษณ์ให้เชื่อในตัวคุณได้คุณต้องใส่ใจผู้สัมภาษณ์โดยการให้คำตอบที่เป็นประโยชน์ต่อคำถามและสนใจในสิ่งที่พวกเขาพูดอย่างกระตือรือร้น ยิ่งคุณตั้งใจมุ่งไปหาสิ่งที่คุณพยายามจะทำให้สำเร็จมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีพื้นที่ให้กับความรู้สึกไม่มั่นคง ความกระวนกระวายใจและความเคลือบแคลงสงสัยในตัวเองคืบคลานเข้ามาน้อยลงเท่านั้น
Reference:
http://www.forbes.com ที่มา:
http://www.centralsmartjobs.com/th/Home/KnowledgeDetail/78_%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B9%87%E0%B8%94%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AA%E0%B8%B1%E0%B8%A1%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%A9%E0%B8%93%E0%B9%8C%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99%20%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89!%209%20%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AA%E0%B8%B1%E0%B8%A1%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%A9%E0%B8%93%E0%B9%8C%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B9%83%E0%B8%88
